中医养生方法 王璐 天津市人民医院健康管理中心 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病，也是现代健康管理的干预手段。 1 调养精神 调养精神指在安静环境中，静心养神，调适情志，做到与世无争、心境平和等，始终保持良好的心态。 1.1 安心养神 《素问﹒上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这段话原意是说善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，虽形体劳作但不使疲倦，能随其所欲满足愿望，使体健无病。这就要求人们应以宽广胸怀 对 待 生活。 1.2 四 时 调神 人的神志随四 季 节 气而变 。古人据 此 提 出四 时 调神健身 之法。即按 照 季 节 特 点 使精神神志做到春 季 活泼 ，夏 令 畅达，秋 天恬静，入 冬则 藏 而不泄 。 1.3 动形怡 神 动形，包 括 散 步 、传 统健身 术 、体育 锻 炼 等内容 。动形，可 促 进气 血 流 畅 ， 舒 筋 活 络 和 协 调 脏 腑 功 能 活 动 ， 使 人 精 神 焕 发 ， 心 旷 神 怡 。此 外 ， 动 形 还 有 助 于 安 眠 ， 起 到 静 神 的 作 用 。 1.4 以 心 治 神 是 提 醒 人 们 随 时 调 节 情 绪 ， 切 勿 独 思 苦 想 或 愤 怒 不 平 。 否 则 一 旦致 病 ， 则 会 影 响 健 康 。 1.5 节 制 情 感 生 活 中 适 时 节 制 感 情 是 修 养 高 雅 的 表 现 ， 若 能 控 制 情 绪 ， 也 是 保健 之 道 。 1.6 移 情 易 性 移 情 ， 指 排 遣 情 思 ， 使 思 想 焦 点 转 移 他 处 ， 或 改 变 内 心 焦 虑 的 指向 性 ， 使 其 转 移 到 另 外 的 事 物 上 。 易 性 ， 指 改 易 心 志 ， 包 括 排 除 或 改变 其 错 误 认 识 、 不 良 情 绪 或 生 活 习 惯 ， 或 使 不 良 的 情 绪 感 适 度 宣 泄 ，以 恢复愉悦平 和 的 心 境。 移 情 易 性 的 具体实施方法很多， 如经常欣赏音乐、 戏剧、 歌舞， 或 读书吟诗， 交友览胜， 种花垂...
