中医推拿按摩手法归类及动作要领(详尽版) 按摩的六类手法:摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类。 保健按摩手法的要求:柔和、均匀、持久、有力,从而达到深透的目的。 (一)摩擦类手法主要包括(5 种):推法、抹法、摩法、擦法、搓法。 推法:用指、掌或肘着力于机体的一定部位,做单方向的直线运动称为推法。 要领:着力部位要紧贴于体表,推动时用力要平稳着实,速度宜缓慢,做到轻而不浮,重而不滞。 分类:拇指推、多指推、掌推、肘推。 抹法:用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤,作上下或左右往返运动称为抹法。 要领:用力均匀,连续不断,缓和、灵活,来回抹动的距离要长。轻而不浮,重而不滞,防止抹破皮肤。 摩法:用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法。 要领:肩、臂、腕放松,肘关节微屈,指掌自然伸直,作环形的抚摩动作。指摩频率每分钟 120 次左右。掌摩频率每分钟 100 次左右。 分类:指摩法、掌摩法。 擦法:用手掌紧贴体表,稍用力下压作直线往返摩擦,使之产生一定热量称为擦法。 要领:直线往返,连续不断,压力均匀,摩擦时不使皮肤起皱褶为宜,距离宜长。 分类:大鱼际擦法、小鱼际擦法(侧擦法)、掌擦法。 搓法:用双手捧夹住肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动为搓法。 要领:用力对称,快搓慢移,灵活连贯,不宜用力过大。 (二)挤压类手法包括(7 种):按、点、拨、捏、拿、捻和踩跷等手法。 按法:用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位称为按法。 要领:①垂直按压;②由轻到重,忌用暴力;③不宜突然放松,应慢慢减力。 点法:用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力,点压在一定部位称为点法。 要领:同按法。(由按法演化而来,着力点小,刺激强,操作省力,着力深透。) 拨法:用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带,呈垂直方向拨动称为拨法。 要领:①适当用力下压至一定深度,待有酸胀感时,作与肌纤维、肌腱、韧带,呈垂直方向的来回拨动,应带动肌腱、肌纤维一起滑动。 ②力量仍然是由轻到重,轻而不浮,重而不滞。 捏法:用拇指和其他手指在一定部位做对称性挤压称为捏法。 要领:①用拇指和食指、中指指面或拇指和其余四指夹住肌体或肌肤,做相对用力挤压,随即放松再用力挤压并循 序 移动。 ②用力均匀柔和,有节奏性,不可用指甲掐压皮肤。 拿法:用拇指和其余四指相对用力,提捏一定部位称为拿法。 要领:①用拇...