中医推拿按摩手法归类及动作要领（详尽版） 按摩的六类手法：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类
保健按摩手法的要求：柔和、均匀、持久、有力，从而达到深透的目的
（一）摩擦类手法主要包括（5 种）：推法、抹法、摩法、擦法、搓法
推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线运动称为推法
要领：着力部位要紧贴于体表，推动时用力要平稳着实，速度宜缓慢，做到轻而不浮，重而不滞
分类：拇指推、多指推、掌推、肘推
抹法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动称为抹法
要领：用力均匀，连续不断，缓和、灵活，来回抹动的距离要长
轻而不浮，重而不滞，防止抹破皮肤
摩法：用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法
要领：肩、臂、腕放松，肘关节微屈，指掌自然伸直，作环形的抚摩动作
指摩频率每分钟 120 次左右
掌摩频率每分钟 100 次左右
分类：指摩法、掌摩法
擦法：用手掌紧贴体表，稍用力下压作直线往返摩擦，使之产生一定热量称为擦法
要领：直线往返，连续不断，压力均匀，摩擦时不使皮肤起皱褶为宜，距离宜长
分类：大鱼际擦法、小鱼际擦法（侧擦法）、掌擦法
搓法:用双手捧夹住肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动为搓法
要领：用力对称，快搓慢移，灵活连贯，不宜用力过大
（二）挤压类手法包括（7 种）：按、点、拨、捏、拿、捻和踩跷等手法
按法：用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位称为按法
要领：①垂直按压；②由轻到重，忌用暴力；③不宜突然放松，应慢慢减力
点法：用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力，点压在一定部位称为点法
要领：同按法
（由按法演化而来，着力点小，刺激强，操作省力，着力深透
） 拨法：用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向拨动称为拨法
要领：①适当用力下压至一定深度，待有酸胀感时
