中医药健康管理服务记录表 体质辨识结果 平和质 中医药保健指导： 1
情志调摄 宜 保 持 平 和 的 心 态
可 根 据 个 人 爱 好 ， 选 择 弹 琴 、 下 棋 、 书 法 、绘 画 、 听 音 乐 、 阅 读 、 旅 游 、 种 植 花 草 等 放 松 心 情
饮食调养 饮 食 宜 粗 细 粮 食 合 理 搭 配 ， 多 吃 五 谷 杂 粮 、 蔬 菜 瓜 果 ， 少 食 过 于油 腻 及 辛 辣 食 品 ；不 要 过 饥 过 饱 ，也 不 要 进 食 过 冷 过 烫 或 不 干 净 食 物 ；注 意 戒 烟 限 酒
四 时 饮 食 调 养 ： ①春宜 多 食 蔬 菜 ， 如菠菜 、 芹菜 、 春笋、 荠菜 等
②夏宜 多 食 新鲜水果 ， 如西瓜 、 番茄、 菠萝等 ， 其他清凉生津食 品 ，如金银花 、 菊花 、 鲜芦根 、 绿豆、 冬瓜 、 苦瓜 、 黄瓜 、 生菜 、 豆芽等均可 酌情 食 用 ， 以 清热 祛 暑
③ 长 夏宜 选 用 茯 苓 、 藿 香 、 山 药 、 莲 子 、薏 苡 仁 、 扁 豆、 丝 瓜 等 利 湿 健 脾 之 品 ， 不 宜 进 食 滋 腻 碍 胃 的 食 物
④秋 宜 选 用 寒 温 偏 性 不 明 显 的 平 性 药 食
同 时 ， 宜 食 用 濡 润 滋 阴 之 品 以保 护 阴 津， 如沙 参 、 麦 冬、 阿 胶 、 甘 草 等
⑤ 冬宜 选 用 温 补 之 品 ， 如生姜 、 肉 桂 、 羊 肉 等 温 补 之 品
起居调摄 起 居 宜 规 律 ， 睡 眠 要 充 足 ， 劳 逸 相 结 合 ， 穿 戴 求 自 然
运动保健 形 成 良 好 的 运 动 健 身 习 惯
可 根 据 个 人 爱 好 和 耐 受 程 度 ， 选 择 运动 健 身 项 目
