中 国 舞 蹈 家 协 会 《 中 国 舞 蹈 考 级 》 第 七 级 目 录 一 、《 少年中 国 说》 踢腿练习 二、《 小池》 古典舞 身韵元素练习 三、《 风是邮差》 转的练习 四、《 小星星》 印度舞 手眼练习 五、《 采桑谣》 傣族舞 六、《 俏兰花》 安徽花鼓灯 七 、《 小兵》 风格及队形练习 八、《 最美的花季》 表演组合 ,
一 、《 少 年 中 国 说 》 踢 腿 练 习 1、 训 练 目 的 ： 腿 部 肌 肉 的 爆 发 力 和 柔 韧 性 ， 以 及 髋 关 节 的 灵 活 性
2、 主 要 动 作 及 规 格 ： a
把 下 踢 前 腿 ： 虎 口 掌 双 山 膀 准 备 ， 身 体 直 立 ， 主 力 腿 收 紧 直 膝 ，动 力 腿 经 过 擦 地 绷 脚 ， 以 脚 尖 带 动 整 条 腿 走 最 远 路 线 向 上 踢 起 ， 快踢 轻 落
拳 形 :四 指 握 紧 拇 指 压 于 中 指 上
虎 口 掌 :五 指 在 伸 直 的 状 态 下 ， 虎 口 尽 力 张 开 ， 指 根 压 紧 上 翘
掌外 侧 用 力 外 推 ， 掌 心 呈 涡 形
手 腕 与 手 背 呈 弧 状 ， 切 不 可 呈 直 角状 ， 俗 称 “折腕 子”
踏步位端掌 ： 在 丁字位基础上 ， 胯向 2 点方向 ， 身 向 一 点， 右脚自然虚踏于 后， 身 体 重心 微向 前
左手 背 于 身 后， 右手 保持虎 口 掌形 ， 肘部 外 旋呈 圆臂状 ， 掌 心 向 上 对胸前 ， 眼视一 点方向
点步位顺风旗:在 丁字位基础上 ， 左脚 向 前 脚 虚点于 2 点方， 重心,
在 后 ， 右 手 托 掌 位 ， 左 手 山 膀 位 ， 形 成 顺 风 旗 位 ， 眼 视 一 点 方 向
