中国舞蹈考级第三版 第七级教材 责任编辑：金山 1、小花旦 （手眼练习） 2、马兰谣 （藏族舞） 3、来比高 （跳跃练习） 4、赛龙舟 （踢腿练习） 5、拾豆豆 （东北秧歌） 6、打水的姑娘 （傣族舞） 7、摩登女孩 （三拍舞步练习） 8、喊月亮 （彝族舞） 9、练字谣 一、小花旦（手眼练习） 1、 训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。 2、 主要动作及要求： a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。 b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手 8 点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。 c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2 点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。 d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进 方向平稳 细碎 的移 动，节奏 要快 而 巧 。 e、顺 风 旗 ：一手托 掌，一手单 山膀 ，双手指尖 相 对。 f、圆 场 ：一脚用脚跟上至另 一脚的脚弓 处，勾 脚沿 脚底 的外 延 依 序 由 脚跟压 至脚掌后 ，另 一脚抬 起脚跟连 续 上步前移 。要强 调 压 脚的过 程 清 晰 ，行 进 时 小腿以下保 持 松弛 。 3、 节奏 ： 准 备 位置 ：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视 左手方向 准 备 音 乐 ： （1）1-8 保 持 准 备 位舞姿 （2）1-2 保 持 准 备 位舞姿，右舔 腮 3-4 保 持 准 备 位舞姿，左舔 腮 5-6 左手收 至叉腰 手，右手单 指于头 上示 意 带 花，同 时 右舔 腮 7-8 左手保 持 不 动，右手收 至叉腰 手 第一段 ： （1）1-2 左手叉腰 ，右手单 指体前由 上至下小臂垂 落 ，眼随 手动， 3-4 左手叉腰 ，右手单 指点于右旁斜 上位，同 时 随 手方向定 睛 亮相 5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相 （2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至 1 点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃 （3）1 左手叉腰，右手单指点于2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相 2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相 6-8 保持姿态 （4）1-4 双手单指提腕双盖...
