休闲食品 分类： 坚果炒货、饼干糕点、硬糖巧克力、蜜饯果脯、膨化食品、酸角糕、海味小吃、肉脯肉松、饮品冲剂、儿童零食、特产零食、品牌零食、办公室零食 坚果炒货： 瓜子类 葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子 功效作用 瓜子亚麻油酸含量丰富、保持血压稳定、降低体内胆固醇、能增强消化功能 瓜子本身营养就很高、其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者
能让人有安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等、 花生类 花生仁、麻辣花生、多味花生、花生豆、奶香花生、原味花生、紫薯花生 功效作用 含有大量的蛋白质、维生素 E、K、锌、白藜芦醇、不饱和脂肪酸、能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退、滋润皮肤、降低胆固醇 核桃 类 山 核桃 、大核桃 、碧 根 果、铁 核桃 、核桃 楸 、野 核桃 、麻核桃 、吉 宝 核桃 、心形 核桃 、黑 核桃
功效作用 核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸、核桃富含铜、镁、钾、维生素 B6、叶酸和维生素B1、也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素 B2 和泛酸 核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收、对动脉硬化、高血压和冠心病人有益、核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效、还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤
核桃树叶中含有抗生物质、因此也有杀菌的功效、同时还有健脑和润肤的作用 坚果类 开心果、杏仁、扁桃仁、腰果、松子、香榧、榛子、板栗、夏威夷果、鲍鱼果、白果、橡果、 霹雳果、莲子 功效作用 坚果中分别含有蛋白质 36
0%、脂肪58
8%、碳水化合物 72
6%、还含有维生素（维生素 B、E 等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等
另外、还含有单、多不饱和脂肪酸、包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸、具有降低妇女发生 2 型糖尿病的危险、降低心脏性猝 死 率 、清 除 自 由 基 、补
