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传统杨式太极拳85势动作歌诀

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杨 式 太 极 拳 85 势 动 作 歌 诀 第 1 页 共 7 页 传统杨式太极拳85 势动作歌诀 杨 式 太 极 拳 85 势 动 作 歌 诀 西 安 : 李 海 水 传 统 杨 式 太 极 拳 85 式 歌 诀 ( 除 去 重 复 动 作 ) , 是 我 在 平 时 教 拳 过 程 中 , 为 了 大 家 便 于 记 忆 , 抓 住 动 作 要 点 而 随 口 说 出 的 顺 口 溜 。今天我 把它整理 出 来, 以飨广大 拳 友。并希望得到各位方家 的 不吝指导。诚如是 , 我 将不胜感激! 预备式 要 求 头要正,顶要平,颌要收,口要闭,椎要鼓,胸要涵,背要拔,肩要沉, 肘要坠,腋要虚,腹要实,指要舒,胯要坐,腰要松,膝松直,踝要松, 裆要圆,趾抓地,涌泉空,除杂念,意集中,尾闾前卷腰后撑,先心松, 后身松,里里外外处处松,问君练拳何为难,放松当为第一关。 第一动 : 揽雀尾 左掤封脚须内扣,掤挒采拿如意手。右掤前臂要撑圆,后手助推莫等闲。 顶头立腰送尾闾,莫要前扑过膝尖。前去必要往后撑,下实丹田胸前空。 力由脊发形于手,致球碰壁体凌空。捋式接手先吞劲,四点齐转轻运行。 腕肘关节可变处,玩弄掌中不可轻。劲点变化随敌动,捋采肘靠任尔行。 半马步势立身正,切莫后仰和前倾。掤忌掤到敌身去,捋莫捋到己身来 。 挤 势转换 须横 肘,齐进 齐退 双 叠 手。涵胸拔背胸前空,力点对 准 螺 旋 攻 。 顶头立腰送尾闾,挤 手莫越 膝盖 顶。按 势抹 掌要涵胸,裆劲下沉前后撑。 高 领 低 按 随敌势,拔根 敌必向 前倾。敌欲 调 整 身平衡 ,当胸按 去莫留 情 。 挫 劲震 敌脏 腑 碎 ,长 劲出 手敌凌空。按 手双 掌在 脚上 ,切莫俯 身向 前冲 。 第二动 : 单鞭 单 鞭 双 掌抹 平圆,涵胸拔背顶头悬 。前推三 尖要对 齐,半个 云 手靠腰转。 手如长 鞭 追 穷 寇 ,肩窝 后抽 背撑圆。劲贯 脚手一条 线 。中线 东 南 略 偏 南 。 第三动 : 提手上势 提 手上 势虚步站 ,左采右拦 致臂残 。双 掌合 住 静 观 变,顾 盼 七 星 和三 前。 敌若 前挤 捋将 去,敌欲 抽 身送一站 。起 脚可致敌丧 命 ,转身肘靠难生 还 第四动 : 白鹤亮翅。 白 鹤 亮 翅 靠为先,上 架 下分 美 若 仙 。肘击 胯打 贴 身靠,上 拔下沉意绵 绵 。 ...

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