杨 式 太 极 拳 85 势 动 作 歌 诀 第 1 页 共 7 页 传统杨式太极拳85 势动作歌诀 杨 式 太 极 拳 85 势 动 作 歌 诀 西 安 ： 李 海 水 传 统 杨 式 太 极 拳 85 式 歌 诀 （ 除 去 重 复 动 作 ） ， 是 我 在 平 时 教 拳 过 程 中 ， 为 了 大 家 便 于 记 忆 ， 抓 住 动 作 要 点 而 随 口 说 出 的 顺 口 溜 。今天我 把它整理 出 来， 以飨广大 拳 友。并希望得到各位方家 的 不吝指导。诚如是 ， 我 将不胜感激！ 预备式 要 求 头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉， 肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松， 裆要圆，趾抓地，涌泉空，除杂念，意集中，尾闾前卷腰后撑，先心松， 后身松，里里外外处处松，问君练拳何为难，放松当为第一关。 第一动 ： 揽雀尾 左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。 顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。前去必要往后撑，下实丹田胸前空。 力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。 腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。 半马步势立身正，切莫后仰和前倾。掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来 。 挤 势转换 须横 肘，齐进 齐退 双 叠 手。涵胸拔背胸前空，力点对 准 螺 旋 攻 。 顶头立腰送尾闾，挤 手莫越 膝盖 顶。按 势抹 掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。 高 领 低 按 随敌势，拔根 敌必向 前倾。敌欲 调 整 身平衡 ，当胸按 去莫留 情 。 挫 劲震 敌脏 腑 碎 ，长 劲出 手敌凌空。按 手双 掌在 脚上 ，切莫俯 身向 前冲 。 第二动 ： 单鞭 单 鞭 双 掌抹 平圆，涵胸拔背顶头悬 。前推三 尖要对 齐，半个 云 手靠腰转。 手如长 鞭 追 穷 寇 ，肩窝 后抽 背撑圆。劲贯 脚手一条 线 。中线 东 南 略 偏 南 。 第三动 ： 提手上势 提 手上 势虚步站 ，左采右拦 致臂残 。双 掌合 住 静 观 变，顾 盼 七 星 和三 前。 敌若 前挤 捋将 去，敌欲 抽 身送一站 。起 脚可致敌丧 命 ，转身肘靠难生 还 第四动 ： 白鹤亮翅。 白 鹤 亮 翅 靠为先，上 架 下分 美 若 仙 。肘击 胯打 贴 身靠，上 拔下沉意绵 绵 。 ...
