部 分 体 育 项 目 动 作 口 诀 一 、排球技术教学口 诀 1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。 前伸压腕球下插， 蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球： 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。 全掌推压成上旋，击准部 位是关键。 3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。 蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。 二、跑 （一 ）弯道跑技术要领 克服离心要放松，两脚落地有不同。 左外右内把地蹬，右膝内抬体 左倾。 右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口 诀 ： 各就位：肩宽撑 地后膝跪 ，两手伸直 拇 相 对， 姿 态 自 然 颈 放松，定 下身来莫 晃 动 。 预 备 ：后膝离地抬起 臀 ，臀 比 肩高半 蹲撑 。 前腿与 肩负 体 重 ，聚 精 会 神 听 枪 声 。 鸣 枪 ：两腿迅 速 蹬地，两臂摆动 积 极 ， 保 持 身体 前倾，好 似 离弦 之 箭 。 疾 跑 ： 用 力 蹬 地 频 率 快 ， 上 体 逐 渐 抬 起 来 ， 髋 部 积 极 向 前 送 ， 加 大 步 幅 不 摇 摆 。 途 中 跑 ： 步 长 最 大 频 率 快 ， 重 心 稳 定 直 线 好 ， 摆 臂 肩 带 须 放 松 ， 屈 肘 摆 臂 要 协 调 ， 蹬 地 角 度 尽 可 笑 ， 伸 直 膝 踝 很 重 要 。 蹬 离 折 叠 莫 后 撩 ， 大 腿 前 摆 要 抬 高 。 终 点 冲 刺 跑 ： 终 点 冲 刺 速 度 快 ， 后 蹬 角 度 要 更 小 ， 上 体 前 倾 频 率 快 ， 保 证 速 度 切 莫 跳 ， 最 后 一 步 猛 后 蹬 ， 前 倾 挺 胸 把 线 撞 。 三 、篮球动作要 领： 1、行进间单手肩 上 投篮： 放 松 跨步 迎接球， 上 步 踏跳 快 举球， 眼看球蓝臂 上 伸 ， 轻轻压腕指拨球。 2、运球： 以肩 为轴腕放 松 ， 五指分开把 球控， 上 引下按指用 力 ， 球似粘 手好 运动。 3、行进间传 球： 本 跑 如 常 莫 慌 张 ， 侧 身 面 对 球方 向 ， 一 步 接来 二 步 船 ， 不 停 不 跳 不 慌 张 。 4、双 手胸 前 传 球： 持 球置 于 胸 腹 间， 两 脚 蹬 地 体 前 移 ， 两 臂 前 伸 腕上 翻 ， 抖 腕快 速 指拨弹 。 四 、足 球教 ...
