健美操理论知识

健美操理论知识 1. 健美操运动概念 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2. 健美操运动特点 （ 1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 3. 健美操运动分类 根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。 健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8 人操、24 人 操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、 女子操；按目的任务分如减肥操、 姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等 竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人 4. 健美操运动功能 （ 1）增进健康美功能 （ 2）塑造形体美功能 （ 3）舒缓精神压力，娱乐身心功能 （ 4）医疗保健功能 5. 健美操运动的起源 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981 年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。 1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。 1987 年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。 1992 年，中国健美操协会成立。 6. 健美操基本动作 主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。 健美操的基本动作分五大类： 1） 交替类：踏步、走步、一字步、V 字步、漫步 2） 迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 3） 点地类：脚尖点地、脚跟点地 4） 抬起类：吸腿、摆腿、踢腿 5） 双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵 7. 健美操基本步法 在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是 是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7 个。 根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。 低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V 字步、漫步、迈步移重心、后屈腿 点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。 高冲击步伐...