第一节 儿童少年的生理特点 一、运动系统 (一)骨豁与关节特点 1．骨骼 儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物与无机物之比为5：5，而成人为3：7，所以，其骨韶弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。 在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在17—18 岁，女子在16—17 岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到 20-22 岁，筋骨一般要到 19 岁后完成骨化。在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。 2．关节 儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 (二)肌肉的特点 儿童少年肌肉中含 水 量 较多，蛋 白 质 、脂 肪 以及 无机盐类 较少，肌肉细嫩 。与成人相比，收 缩 能 力较弱 ，耐 力差，易疲 劳 ，但恢 复 较成人快 。 不同年龄人的肌肉重 量 比例 和 肌力 指 标 8 岁 12 岁 15 岁 18 岁 成人 肌肉占 体重/% 握 力/kg 背 力/kg 27.2 17.5 — 29.4 25.2 25.2 32.6 36.4 92.0 44.2 44.1 125.0 41.8 49.3 155.0 儿童少年身 体各 部分肌肉发育，躯 干 肌先 于四肢肌，屈 肌先 于伸肌，上肢肌先 于下肢肌，大块 肌肉先 于小块 肌肉的发育。肌力的逐年增长也 是 不均 匀 的，在生长加 速期，肌肉纵 向 发展较快 ，但仍 然 落 后于骨骼的增长，其肌力和 耐 力均 较差。生长加 速期后，肌肉横 向 发展较快 ，肌纤 维 明 显 增粗 ，肌力显 著 增加 。女孩在15-17 岁，男孩 在18-19 岁肌力增长最 为明 显 。 (三 )体育教 学 与训 练 中应 注 意 的问 题 1．要注 意 培 养 正确 的身 体姿 势 。体育锻 炼 时，应 避 免 跳 跃 着地动作过猛 ，避 免 作单 一肢体长时间 、负荷较大或 左 右 腿 负荷不匀 的动作；在作一些 静 止 性动作时要多休 息 ，变化体位及 着力点，防 止 造 成脊柱弯曲，骨盆 和 肢体畸 形。负重练 习 要慎 用，过重 负荷可 能 会使骨化过早 完成，影响身 高 的发育。 2．可 充 分发展其柔韧性，...
