十二时辰养生对照表 十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌 子时 （23:00～1:00） 夜半，又名子夜、中夜 由天黑转为天亮这一时间段 鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善叹息 宜：睡觉； 忌：熬夜；吃夜宵 丑时（1：00～3：00） 鸡鸣，又名荒鸡 指深夜过后，鸡鸣之时 牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁 宜：熟睡 忌：熬夜；生闷气；久视 寅时（3：00～5：00） 平旦，又称黎明、早晨、日旦 天刚蒙蒙亮的时候 虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛 宜：熟睡
或导引吐纳，调理肺经
忌：熬夜 卯时（5：00～7：00） 日出，又名日始、破晓、旭日 指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间 兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大 宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经 忌：饮酒 辰时 （7：00～9：00） 食时，又名早食 吃早饭时间 龙 胃 胃经 腹胀肠鸣、消化不良 宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经
忌：早餐质量不好 巳时 （9：00～11：00） 隅中，又名日禺 临近中午的时候 蛇 脾 脾经 舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气 宜：适量饮水，调理脾经
忌：思虑过度，久坐不动
午时 （11：00～13：00） 日中，又名日正、中午 此时太阳最猛烈 马 心 心经 喉咙干燥、头痛、口渴难忍 宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经 忌：午餐过多；餐后马上运动； 未时 （13：00～15：00） 日昳，又名日跌、日央 指太阳偏西 羊 小肠 小肠经 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断 宜：调理小肠经； 忌：多吃食物 申时 （15：00～17：00） 哺时，又名日铺、夕食 指傍晩 猴 膀胱 膀胱经 头痛、眼睛痛、颈项痛、 宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经 忌：憋小便 酉时 （17：00～19：00） 日
