把杆练习教案腰部组合

1/17精品文档把杆练习教案腰部组合教学目的准备活动：以各关节为主〃目的在于预防和减少关节损伤〃增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性〃促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性〃振奋精神。扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作〃克服站立时的腰部无力向下的毛病〃增强躯干的力量〃增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。组合练习：通过动作的单一练习和组合〃使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性〃是教学达到良好的效果。教学过程准备活动：1、胸腰练习〃教师逐个活动2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习中间练习手位组合复习〃结合舞台方位、呼吸、音乐等练习扶把练习1、擦地 2、小踢腿 3、吸弹撩腿学习新课胯掖腿练习5——8 拍右手扶把〃左手打开成七位〃站成小八字脚精品文档2/173/17精品文档有韵律〃有节奏的〃有时长〃有时短〃有时平稳〃如何掌握运用呢 V 是一个坚持不懈的训练过程〃现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。2. 把杆组合《压腿》。预备：45 度面对把杆单手扶把〃单背手〃小八字脚位。前压腿：动力腿外开〃双腿绷直〃身体正对〃脊柱拉直〃肩线与动力腿成 90 度〃前压时以胯为轴心〃上体保持平直〃向动力腿折叠。用前额触脚背。旁压腿：在前压腿的基础上〃换手扶把〃转体 180 度〃身体与两腿成一个水平面。旁压时〃以胯为轴心〃上体保持平直〃向动力腿折叠。用耳触脚背。体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气。作用：身体线条更易拉长〃动作具有弹性〃避免了僵硬和拉伤肌肉〃提高了动作质量〃更有利于软开度的练习。3. 呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感〃更富有艺术表现力〃下面学习的舞蹈组合《大海啊〃故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。1）身体的呼吸。2）头的呼吸。3）手臂的呼吸。4）造型时的呼气。精品文档4/17精品文档5/17精品文档6/17⑸ 手蹲至左脚上〃翻身〃收回一位。㈡五位擦地伴奏教学提示：注意胯的固定与擦地的开度准备：单手扶把〃五位站立。⑴ 前擦 3 次⑵ 后擦 3 次⑶ 旁擦 2 次〃立脚踝出后擦 1 次⑷ 后擦出划 2 圈收前五位。⑸ 双脚立〃收大四位〃单脚立转一圈。⑹ 同上反转一圈经收回后做划线造型。同样做反向㈢踮脚提胯教学提示：注意膝盖的夹紧伴奏：《落叶》准备：双手扶把〃一位站立。预备拍—双脚立⑴ 左右交替慢落⑵ 反复⑶ 左脚立〃右脚收至其小腿处...