单个军人队列动作 文字\图片\理论教案 课 目:单个军人队列动作 目 的:通过训练,使队员们学会单个军人队列动作的要领,掌握动作标准,培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队列动作训练打下良好的基础。 内 容:一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五 、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 一、立正、跨立、稍息 (一)立正 (二)跨立 (三)稍息 (一)立正 1、理论提示:立正,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。 2、讲解示范 口令:立正 (1)示范动作 (2)结合动作讲解要领: 听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60 度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两 臂 下垂 自 然伸直,手指 并 拢自 然 微曲,拇指尖 贴 于食 指 第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 (3)动作要点: ①立正时,要求精神振作,姿态端正,表情自然。要做到:三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。 三挺:即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿:两腿要并拢挺直,膝盖后压,两腿之间无明显缝隙;两脚尖向外分开约 60 度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸:腰部挺 直,两肩稍向后挺颈:颈部挺 直,贴于后领。 张,胸部自然向 前挺出。 三收:即收臀 部、收腹部、收下颌。 收臀部:臀部肌肉紧缩上提。 收腹部:腹部微收,同时上提。 收下颌:下颌自然微收,使面部的前切面与地面略成垂直。 两平:两肩要平,不要出现一高一低,一 前一后。两眼向前平视。 一睁:精力集中,眼睛自然睁大,使黑眼珠保持在眼睛的中央,注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。 一顶:头部及身体向上顶,身体重心落于两脚分开约60 度所形成的等边三角形的中心。 一正:按规定的方向站正身体,使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。 ②用好六股劲,做到三个协调。即用好脚的蹬劲,两腿向内向后的绷劲,小腹和臀部的收劲,两肩向后的张劲,颈部的挺劲,头向上的顶劲,做到两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相协调;收腹部、收臀部与自然挺胸相协调;收下颌与挺颈相协调。 (4)易犯毛病及纠正方法:...