单个军人队列动作 文字\图片\理论教案 课 目：单个军人队列动作 目 的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作
为班以上队列动作训练打下良好的基础
内 容：一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五 、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 （二）跨立 （三）稍息 （一）立正 1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正
2、讲解示范 口令：立正 （1）示范动作 （2）结合动作讲解要领： 听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两 臂 下垂 自 然伸直，手指 并 拢自 然 微曲，拇指尖 贴 于食 指 第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视
（3）动作要点： ①立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然
要做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正
三挺：即挺腿、挺胸、挺颈
挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约 60 度
两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调
挺胸：腰部挺 直，两肩稍向后挺颈：颈部挺 直，贴于后领
张，胸部自然向 前挺出
三收：即收臀 部、收腹部、收下颌
收臀部：臀部肌肉紧缩上提
收腹部：腹部微收，同时上提
收下颌：下颌自然微收，使面部的前切面与地面略成垂直
两平：两肩要平，不要出现一高一低，一 前一后
两眼向前平视
一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标
