实 用 标 准 文 档 文 案 大 全 田 径 队 训 练 计 划 训 练 计 划 ： 第 一 阶 段 ： 采 用 一 般 的 训 练 强 度 ,进 行 增 强 体 力 的 身 体 训 练 。 第 二 阶 段 ：采 用 高 强 度 的 训 练 ,加 强 技 术 训 练 和 专 项 素 质 训 练 ,有 意 识 地 把 专 项 素质 和 技 术 结 合 起 来 、 加 大 训 练 负 荷 、 在 训 练 中 注 重 技 术 ,作 风 与 心 理 素 质 的 培 养 。 第 三 阶 段 ： 采 用 中 等 强 度 ， 调 整 运 动 量 ， 降 低 练 习 次 数 ， 消 除 疲 劳 ， 积 蓄 并 超 量恢 复 ， 同 时 加 强 队 员 战 术 以 及 心 理 素 质 的 训 练 。 第 四 阶 段 :认 真 总 结 田 径 训 练 的 得 失 .及 时 查 漏 补 缺 .改 进 训 练 方 法 。 训 练 措 施 ： 1、 学 生 训 练 课 的 内 容 、 形 式 、 节 奏 等 安 排 ， 要 求 形 式 多 样 ， 各 种 练 习 手 段 尽量与 游戏活动 相结 合 ， 以 激发学 生 对田 径 运 动 的 爱好与 兴趣。 2、 训 练 必须以 身 体 系统训 练 为主。 3、 要 把 训 练 和 思想教育结 合 起 来 ， 有 意 识 地 在 教学 训 练 过程中 ， 培 养 学 生 “爱学 校、 讲文 明、 肯吃苦”的 品 质 ， 加 强 跟 班 主任 、 家 长 、 校领 导 的 联 系， 使 学 生能 安 心 训 练 ， 无 “后 顾 之 忧 ”。 通 过师 生 的 共 同 努 力 . 从 难 、 从 严 、 从 实 战 出 发，进 行 严 格 训 练 ， 注 意 加 强 意 志 品 质 培 养 ， 争 创 良 好训 练 佳 绩 。 训 练 时 间 ： 每 周 二 、 四 早 训 ， 每 周 三 、 五 下 午 训 练 训 练 内 容 ： （ 一 ） 素 质 训 练 ： 小 步 跑 、 高 抬 腿 、 后 踢 跑 、 后 蹬 跑 、 跨 步 跑 、 行 进 间 压 腿 、 行进 间 踢 腿 ； （ 二 ） 速 度 训 练 ： 50 米 、 100 米 、 150 米 、 200 米 、 300 米 、 400 米 、 行 进 间 30米 、 超 前 加 速 跑 ； （ 三 ）...
