第二章 水平一 总体目标 1 、认识篮球，认识篮球场； 2 、纪律性要强，服从教练安排，认真练球； 3 、掌握基本的持球、运球技能； 4 、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。 第一节 常识认识 一、篮球 篮球未充气时的样子 气针 气筒 二、篮球比赛场地及器材 大家好！我是篮球场，是篮球的好朋友。欢迎你们到我这里来玩。 篮球架 篮 网 篮 框 第二节 纪律性练习 一、立正、稍息、向左（右）看齐、向左转、向右转、向后转、踏步等。 要求：练习时，动作标准，口令响亮。认真做好每一个细节，每一个都做都要拒绝“差不多”。严格做到“快”“静”“齐”。 立正动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 稍息动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 向右看齐动作要领：身体在立正的基础上，头向左（右）摆动60 度，脚用小碎步前后左右移动至与左（右）者看齐。要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人，不能低头或仰头。 向左转、向右转、向后转动作要领： 1、向右（左）转：其口令为：“向右（左）——转”！以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前脚掌同时用力，使身体协调一致向左（右）转90 度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径靠拢左（右）成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势不变。 2、向后转：其口令为：“向后——转”！动作要领：按照向右转的要领向后转180 度，身体不能晃动。 踏步动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15 厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。 第三节 球 感 一、原地运球 动作要领：两腿弯曲，上体稍前倾，重心在两腿之间，五指自然分开，手心空出。用手指和指根以上部位控球，肘关节自然弯曲，以肘关节为轴上下摆动，手腕下压将球控制在身体的左（右）侧。 三、双手互相传接球动作要领：双手五指自然张开，掌心相对，手臂伸直，两手间距离大于篮球大小。利用手腕手指左右来回拨球...
