形体礼仪培训课时安排 第一节：致意（3 课时） 一.基本动作 1 .头部运动 2 .肩部运动 3 .双肩平托 二.微笑点头致意 三.挥手致意 第二节：通用礼仪、站姿（3 课时） 一.基本动作 1 .转颈运动 2 .腰部运动 3 .头颈上引 二.握手礼仪 三.为他人做介绍 四.站姿 第三节：鞠躬、礼让和走姿（3 课时） 一.基本动作 1 .腰部力量练习 2 .展肩运动 二.鞠躬礼仪 三.走姿 四.指示方向 五.转体礼让 第四节：手势、坐姿（3 课时） 一.基本动作 1 .阔胸运动 二.手势礼节 三.坐姿 第五节：应用礼仪（3 课时） 一.电梯服务礼仪 二.超越客人 三.打招呼 第六节：考核（3 课时） 形体礼仪基本动作要领 1 .头部运动 （1 ）分解动作（口令：2 拍） 要领：头部向下摆动，后复原。 头部向后摆动，后复原。 头部向左摆动，后复原。 头部向右摆动，后复原。 （2 ）合并动作（口令：8 拍） 2 .转颈运动 要领：头部向下按顺时针方向摆动，第4 拍和第8 拍头部仍向下。（口令：1 -4 拍顺时针摆动，5 -8 拍逆时针摆动）。 3 .头颈上引 要领：五指自然靠拢，中指贴于裤缝，两脚跟抬起，上身稍前倾，脖颈用力向上伸。（口令：1 、2 、3 、4 、5 、6 、…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向上伸引）。 4 .肩部运动 （1 ）、分解动作（口令：8 拍） 要领：左肩上提，复原。 右肩上提，复原。 （2 ）、合并动作（口令：8 拍） 要领：双肩同时上举，后复原。 5 .展肩运动 要领：在标准站姿的基础上，双手背后放于后腰眼处肩膀用力向后打。（口令：1 、2 、3 、4 、5 、6 、…………后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。 6 .腰部运动 要领：双手上举，五指自然靠拢，然后弯腰，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），同时两臂由上向下压与地面接触，连续做 5 0 次。 7 .腰部力量练习 要领：弯腰，双手顺着膝盖向下滑，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），双手握住双脚踝关节处。（坚持3 分钟）。 8 .阔胸运动 要领：双手体前合拢，掌心相对，后打开端平，随节拍用力向后打。（口令：1 、2 、3 、4 、5 、6 …………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。 9 .双臂平托 要领：双臂端平掌心向下，后双臂同时带动身体向上举（不得低于水平位置）。（口令：1 、2 、3 、4 、5 、6 …………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后抬）。 形体礼仪培训各...
