第 1 页 形 体 礼 仪 课 程 教 案 第 一次 课 课 程 内 容 时间 组 织 教 法 与 要 求 准 备 部 分 基 本 一 ． 课 堂 常 规 1、 课 代 表 整 队 集 合 、 点 名 、 检 查 着 装
2、 师 生 问 好 3、 整 理 着 装 ,并 宣 布 本 节 课 练 习 内容 和 通 过 练 习 所 要 达 到 的 目 的
4、 安 排 见 习 生 二 、 准 备 活 动 1、 伸 展 操 ① 头 部 ： 进 行 低 、 仰 、 侧 摆 、 绕 环的 训 练
② 肩 部 ： 进 行 提 、 压 训 练
③ 胸 部 ： 进 行 挺 、 含 胸 的 训 练
④ 腰 部 ： 左 右 转 腰 训 练
⑤ 腹 背 ： 压 背 、 拉 腿 部 韧 带 的 训 练
2、 热 身 操 ： 4x8 拍 （ 正 反 方 向 ） ① 踏 步 、 走 步 ② 并 步 ③ “ v” 字 步 ④ 半 蹲 步 、 髋 部 动 作 形 体 的 基 本 姿 态 1
站 姿 的 练 习 ●要 求 ： 脚后跟、 小腿 及臀部 触墙壁，其余部 分 均不得触及
嘴自然闭合 ，上下牙咬合 ，眼睑自然张开，目 光直视（ 即目 光与 面部 垂直，从而使眼球保持在眼眶正 中） ，面部表 情平静
挺 胸 、 收小腹 ，腰 部 、颈部 挺 直，臀部 略突出，给人一 种精神振奋的 感觉
两臂自然下伸 ，手略成弧形 ，食指掌指关节 接近伸直
两腿 并 拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20 度，身 体 重心落在前脚掌；双脚略微分 开或成“ 丁”字 步 ，两脚均匀着 地，双肩 自然下垂或双手体 前交叉
10 分钟 10分钟 30 组 织 ： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要 求 ： 精神饱满、 注意力集 中 组 织 ： ×
