第 2 页精品文档---下载后可任意编辑冬季养生饮食留意 冬季养生饮食留意 冬季养生饮食要留意什么呢？下面是应届毕业生我为大家收集的关于冬季养生饮食留意事项，欢送大家阅读！ 留意一：养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的"先天之本'。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出预备 足够的能量，又要为来年贮存确定的`能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适合食物。 留意二：温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又简洁引起体内积热而致病;食物过寒，简洁刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量削减将严峻地影响其他脏腑的血液循环，有损人体安康，因此，第 3 页精品文档---下载后可任意编辑冬季饮食宜温热松软。 留意三：增苦少咸 冬天肾的功能偏旺，假设再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地损害心脏，使心脏力气减弱，影响人体安康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增加肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 冬季养生饮食推举 加味三七花茶 用料：三七花、槐花、菊花各 10 克。 制法：将上 3 味混匀，分 3 次放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日 1 剂。 成效：平肝清热，祛风凉血，降压。 适应症：肝郁化火，风阳上扰型高血压。 地黄花粥 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 用料：地黄花 9 克，小米 100 克。 制法：将地黄花研为细末，调入小米粥内即可服食。每日 1 剂。 成效：滋阴清热，除烦止渴。 适应症：肝肾阴虚所致的糖尿病。 金莲花茶 用料：金莲花 5 克。 制法：将金莲花放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日 1-2 剂。 成效：清热解毒。 适应症：小儿急性扁桃体炎及咽炎、中耳炎等。
