跆拳道 十至一级训练大纲与考级原则 白 带一.套路品势:太极一章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1.马步上,中,下冲拳 2.马步上,中,下格挡 3.手部技术组合三.腿部技术:1.前踢 2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 5.腿部技术组合四.手部力量:拳下压二十次五.腿部力量:下蹲三十次六.桩式步法:1.前进步,后退步 2.前并步,后并步 3.前滑步,后撤步 4.跳换步 5.步法组合七.术语动作:立正,行礼,准备,开始,还原(恢复)。八.礼 仪:进馆礼仪,鞠躬措施,道服穿着;平常生活行为。 黄 带一.套路品势:太极二章(按口令进行,无口令进行)二.手部技术:1.弓步上,中,下冲拳, 上,中,下格挡,边段防,外段防。 2. 手部技术组合三.腿部技术:1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.持续横踢 4.勾踢 、前腿勾踢。5.腾空前踢。6. 腿部技术组合四.手部力量:拳下压三十次五.腿部力量:下蹲持续横踢共二十次六.桩式步法:1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步 7.前、后移步。8.步法组合七.威力击破:1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八.搏击技考:同级别实战一局两分钟九.术语动作:立正,行礼,准备,开始,分开,继续,结束,一到十口令,加裁判动作。十.礼 仪:对长辈旳礼仪。 绿 带一.套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。二.手部技术:1.弓步边段,外段防 2.马步阻挡 3.手刀(正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段,下段双手刀。弓步燕子手手刀)4. 手部技术组合三.腿部技术:1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢,7. 腿部技术组合(结合其他所学腿法)四.手部力量:拳下压四十次五.腿部力量:单腿下蹲左右各五次六.桩式步法:1.侧移步(反前方侧移,正前方侧移,反后方侧移,正后方侧移,反原地侧移,正原地侧移) 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移,转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七.威力击破:1. 下劈或推踢两块木板八.搏击技考:1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九.术语动作:口令一到十,警告,扣分,蓝与红加一分,加比赛一种犯规案例动作。十.礼 仪:公共道德行为。 蓝 带一.套路品势:太极五章必考,太极一至四章抽考。二.手部技术:1.弓步太阳格挡 2. 走步、弓步冲拳,段防组合 3. 手部技术组合三.腿部技术:1.转身步横踢 2....