第 6 页精品文档---下载后可任意编辑学生中考前调整心理的方法 1、学生中考前调整心理的方法 中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义当然重大，在很大程度上确实确定着一个人的命运，因此，有些考生对此有肯定的心理压力和紧急心情是很正常的。 但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为确定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。去年上海市高中阶段学校招生录用率约为%，大多数的中考学生都能进入适当的学校就读。即使没有考入理想的学校，社会也给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注 2、全都押在中考上。 事实上，你能否进入理想的学校，并不是由中考所确定的，而是由你平常的学习状况确定的，因为中考的成果是以你平常的学习成果作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平常的水平就是胜利，让全部的中考生怀着一颗平常心沉着地走向考场，英勇地面对考试才是最重要的。 考试焦虑是一种心情反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中带来难以消除的紧急、着急、恐惧等；长久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至导致心理疾病，常表现为心烦意乱，留意力不能集中，这对应试效果会产生直接影响 3、，严重者还将影响正常的学习和生活。行为表现是心理过分紧急——怯场；心情低落——丧失信念；偶发事项等外来“刺激”使原来已知“信息”难于“提取”，对考试正常发挥带来干扰等等。 学会倾诉。当你为考试而坐卧担心，担忧焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出肯定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不行郁积在心，使压抑心情潜滋暗长，最终忧虑成疾。 调整认识。要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增添自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只 4、要预备充分，信任自己的学习基础，考出相应的高一级学校是没有问题的。 动机适当。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧急，往往发挥不出正常水平，达不到预期的效果。假如动机过于剧烈，那么进入考场，便会因心情紧急而产生“怯场”现象，降低了记忆和思维效率，以致连平常较为熟识的题目都回答不出来。当然，假如对考试...
