审批人： 时间： 年 月 日 拳 击 教 案 作业提要 课目：拳击 目的：通过拳击训练使同志们熟练掌握拳法、步法、身法的综合运用，并融入到实战中，以提高同志们的实战对抗能力。 内容： 一、拳击的步法 二、拳法 三、拳法组合练习 时间：三十课时 方法：讲解示范、分步练习、综合训练、实战 地点：拳击训练场 器材保障：沙袋、拳击手套、沙袋手套、手靶、绷带、护裆、头盔、护齿、速度球、跳绳 要求： 一、认真听，仔细看，用心体会； 二、严格训练场纪律，不嬉笑打闹； 三、训练前充分活动身体，确保安全； 四、做好吃苦准备，勇于突破自己； 作业实施 第一个训练内容：拳击的基本步法 演示讲解： 一、格斗势 口令：1 、准备格斗 2 、停 示范兵到位 理论提示： 正确的拳击步法是进行有效攻击和严密防守的基础，能随时向任何方向快速、及时地进行移动和躲闪；能随时快速出拳实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。对下步的实战具十分重要的意义。 动作要领：在格斗的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左前脚掌着地，右脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颚约 30 厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颚，下颚内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。 要求：身体放松，注 意力 高度 集 中 。 容易 出现 的问 题 ： 1、两腿在一条 线 上，身体不 稳 ； 2、身体过 于正面，受 攻击面大； 3、两手下掉 ，头 部 容易 受 攻击； 二 、步法 口令：1 、准备格斗 2 、一、二 、一3 、停 示范兵到位 1 、进、退步 理论提示：进、退步主要用于向前、向后及斜向移动。急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守。 动作要领：在格斗势的基础上，进步时左脚向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速。进、退时，左、右脚距离基本相同。 要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。 2 、横移步 理论提示：横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳和向心环绕移动。 动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移步，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后...
