第 1 页 共 10 页精品文档---下载后可任意编辑白露的养生做法及留意事项 〔白露〕，是二十四节气中的第 15 个节气，秋季的第 3 个节气，白露是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气渐渐转凉，白昼有阳光尚热，但黄昏后气温便很快下降，昼夜温差较大。下面是我为大家整理的关于白露的养生做法及留意事项，期望对你有所关怀! 白露节气养生的〔方法〕 1、衣 中医有“白露身不露，〔寒露〕脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要留意随着气温的转变加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要留意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头格外必要。 第 2 页 共 10 页精品文档---下载后可任意编辑 由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调整功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很简洁旧病复发。 进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。另外，从干洗店里拿回的秋装不要马上穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外，“寒从脚起”，对于耐寒力量差的人在白露过后，要留意足部保暖，尽量削减穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。 2、食 白露以后，气温开头下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤枯燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露季节燥邪第 3 页 共 10 页精品文档---下载后可任意编辑袭肺，饮食应以健脾润燥为主。 建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比方南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素 C 也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露季节的适合膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。 在调整饮食上，应选择清淡、富含养分、少或无刺激性的食物，避开生冷饮食，保证适量的新颖蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。白露季节，人们会比较简洁消灭脾胃虚弱、消化力量差的症状。所以，多吃些易吸取、有补养作用的粥品。 3、住 居住的房屋要保持充分日照，窗子尽量打开多通风...
