中华人民共和国舞蹈考级第二级教材 1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯练习） 4、咯咯咯 （头练习）5、爱睡觉加菲猫 （腰练习）6、月儿 （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰练习） 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、人们来摄影 （节奏与造型练习） 10、小天鹅 （再会曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目：勾脚与绷脚动作形态与脚灵活性训练。.2、重要动作及规定：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大程度勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一种流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同步一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、精确，加强双脚协调支配能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾头：在肩膀保持不动基本上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。3、节奏：准备位置：身向 1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚⑵— 1—8 反复⑴ 1—8 动作 ⑶— ⑷ 反复⑴—⑵背面动作第二段：⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚⑹— 1—8 反复⑸ 1—8 动作间奏音乐 ：⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同步右左倾头 7 次⑻— 7—8 绷右脚，头回正⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态第三段：⑽— ⑾ 反复⑸—⑹动作⑿— 1—8 反复⑼ 1—8 动作提醒：a 勾与绷时要做到最大程度。b 动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾，膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。二、小铃铛（脚位练习）1、训练目：对三种脚位认知2、重要动作及规定：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90 度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。3、节奏：准备位置： 身向 1 点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步...
