生理期减肥 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的
概述 生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期
在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备
生理期每次经血排出的量约在80CC
左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”
减肥泄留期 生理表现 时间计算：月经开始的第1～7天 在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气
如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失
加速减重方案 - 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时
- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪
- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等
- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的
食谱 健康瘦身食谱： - 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含
