杨成庄中学田径运动队 训练教案 总教练：于福杰 2 0 1 0 年 9 月 教材内容 1 、短跑：起跑 2 、掷标枪：原地投掷 教学 目标 1 .改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。 2 .使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。 3 .教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。 课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法 练习 时间 练习 次数 准 备 部 分 基 本 部 分 1 、 学生集合，开始上课。 2 、 按常规上课。 3 、 宣布本学期、本次课的 教学计划、教学内容。 4 、 慢跑2 圈（8 0 0 米） 5 、 柔韧性练习： （1 ） 正踢腿 2 0 米 （2 ） 侧踢腿 2 0 米 （3 ） 里合腿 2 0 米 （4 ） 正压腿 2 0 米 一、短跑 起跑：“两个积极” “三个逐渐” “两个不要” 动作要领（略） 教学重点： 加速跑 组织： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ▲ 要求：遵守课堂常规； 刻苦认真学习。 本学期学习内容：总学时72 跨栏跑 12 短跑 4 跳远 6 掷标枪 8 三级跳远 4 撑杆跳高 4 铁饼 4 铅球 2 实践 6 理论课 12 教法： 1 .加速跑 1 、老师讲解与示范 2 、学习安装起跑器（2 种） “拉长式”、“普通式” 3 、自己起跑练习 听口令起跑练习 组织： 成 2 -4 路纵队进行 3 0 . 4 0 . 2 *8 4 *8 3 -4 1 -2 2 -3 5 -8 1 -2 基本部分 结束部分 二、掷标枪 最后用力的动作要点：（原地投掷） （1 ）正面投掷的要领 （2 ）侧面投掷动作方法（准备姿势） 侧时投掷方向，两脚左右分开比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成4 5 °，左脚与投掷方向形成3 0 °角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体重放置在弯曲的右腿上，投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线，左臂微置于体前，枪头在眼鼻之间，目视投掷方向。 要求：“蹬、送、撑、挥” 重点：纵轴用力 4 、小结上课情况 5 、放松 6 、送还器材 教法： 1 .介绍掷标枪的一般概况 （1 ）产生与发展 （2 ）技术的演变与发展 2 .讲解标枪的握、持方法 握枪：分普通式与现代式 持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法 3 .握、持枪练习 4 .正面投掷练习 5 .侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势...
