田径课程(跳远)教案 课 次 1 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3．学习跳的专门练习 4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5．素质练习 课 的 目 标 1．使学生初步掌握跳远的基本知识 2．发展学生的弹跳素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数 组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生 （学生）○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1．热身慢跑400 米 2．徒手体操 6 节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿 30 X 2 4．高抬腿接加速跑30X 2 5．后蹬跑30X 2 三、基本部分： 1．简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3．学习跳的专门练习 1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。 2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。 组织教法： （1） 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ （2） 体会脚掌扒地动作 ● （3） 四人一组：30 米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30 米单足跳X4 （4） 学生练习，教师纠正动作 （5） 组合练习：2 单足+1 跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 1）助跑：35~45 米，18~24 步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法： 从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5 次 2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。 组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3 3-5 步助跑起跳，要求最后一步控制在2 米以内（短步）...
