长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 班 级 体教05一组 上课地点 南校区田径场 课 次 1 人 数 20 任课教师 朱常斌 上 课 内 容 1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3．学习跳的专门练习 4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5．素质练习 课 的 目 标 1．使学生初步掌握跳远的基本知识 2．发展学生的弹跳素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数 组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生 （学生）○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1．热身慢跑400 米 2．徒手体操6 节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X 2 4．高抬腿接加速跑30X 2 5．后蹬跑30X 2 三、基本部分： 1．简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有 力 的起跳，采 用 合理 的空 中 姿 势 和动作 ，使身体腾 越 水平距离 的运动项 目。跳远技术按 腾 空 后不 同 姿 势 为 ：蹲距式、挺 身式、走 步式三种。 跳远技术由 助跑、起跳、腾 空 和落 地四 部分构成。 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 充 分的准备活 动后，每 位 同 学应 用 自 己 最 擅 长的方式跳远两 次（全 程助跑）步点要 求 基本准确 ，教师记 录 成绩 。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3．学习跳的专门练习 1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。 2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。 组织教法： （1） 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ （2） 体会脚掌扒地动作 ● （3） 四人一组：30 米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30 米单足跳X4 （4） 学生练习，教师纠正动作 （5） 组合练习：2 单足+1 跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 1）助跑：35~45 米，18~24 步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法： 从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间...
