中医药秋季养生行动健康宣传指引 为全面推进健康长春行动计划，充分发挥中医药在秋冬季节养生保健的优势，结合具体工作实际，制定中医药秋冬季养生计划如下： 一、开展秋季中医养生预防流感活动 为在社区中有效控制流感疫情流行,充分发挥中医药防治传染病“简、便、验、廉、效”的作用，结合健康长春行动计划，组织各级中医医疗机构、社区卫生服务机构开展秋季中医养生知识普及活动 （一）预防流感中医饮食 饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助
二白汤：葱白15 克，白萝卜30 克，香菜3 克
加水适量，煮沸热饮
姜枣苏叶饮：苏叶3 克，生姜3 克，大枣3 个
生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5— 10 分钟趁热饮用
桑叶菊花水：桑叶3 克，菊花3 克，芦根10 克
沸水浸泡代茶频频饮服
薄荷梨粥：薄荷3 克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤
用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃
荸荠、百合、梨等具有清热生津的作用，可以适当食用
鲜鱼腥草30— 60 克，蒜汁加醋凉拌
鲜败酱草30— 60 克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃
鲜马齿苋30— 60 克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃
赤小豆、绿豆适量熬汤服用
若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用
（二）预防流感中医药物配方 1．成人 （ 1）桑叶10 克 白茅根15 克 金银花12 克 功能：清热宣肺 适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄
煎服方法：每日1 付，清水煎
早晚各一次，3— 5 付为宜
（２）苏叶10 克 佩兰10 克 陈皮10 克 功能：健脾化湿 适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏 煎服法：每日1
