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一日三餐的菜谱和食谱

一日三餐的菜谱和食谱_第1页
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一日三餐的菜谱和食谱 --------------------------------------- 一、早餐 汤:燕麦粥或玉米粥菜:凉拌萝卜丝或西红柿炒鸡蛋主食:蛋炒饭或麻酱饼(没有炒鸡蛋时就没人一个煮鸡蛋)加餐:水果二、午餐主食:米饭馒头菜:炒西兰花土豆炒芹菜(加少量肉)加餐:各种坚果、小点心等三、晚餐主食:米饭煎饼菜:白菜炖粉条(加一些木耳)肉片炒蒜苔汤:玉米粥饭后喝点红茶,吃点青萝卜睡前:喝 250ml 牛奶每星期吃一次水产品。菜品清淡少盐,脂肪摄入适量。不吃咸菜,吃新奇蔬菜。 感谢阅读,欢迎大家下载使用!

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