中国舞蹈考级第五级教材 1 、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 2 、寻胡隐君 （手位练习） 3 、花摇篮 （胸腰练习） 4 、波比换牙 （肩的练习） 5 、火鸡 （踢腿练习） 6 、小袋鼠 （跳跃练习） 7 、西班牙蝴蝶 （重拍练习） 8 、小阿哥 （苗族） 9 、上学路上 （藏族） 一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 1 、训练目的 训练腿与腰的柔韧性. 2 、主要动作及要求 a 、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 b 、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状 3 、节奏 准备位置： 体对1 点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。 准备音乐： （1 ）1 —4 保持准备位姿态 5 —8 体对8 点正步位伸坐 第一段： （1 ）1 —2 右手在旁斜上位展翅，眼视手 3 —4 还原，视线收回 5 —8 重复⑴—1 —4 反面动作 （2 ）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手 2 左手至旁斜上位展翅，眼视手 3 —4 双抖手，视线收回8 点 5 —8 前压腿 （3 ）—（4 ）重复（1 ）—（2 ）动作 （5 ）1 —4 身体向后4 5 度仰身，眼视1 点，绷脚双吸腿碎步点地。 5 —8 前压腿 （6 ） 重复（5 ）1 -8 动作 间奏： （7 ）1 —4 身体向后4 5 度仰身，眼视1 点，绷脚双吸腿碎步点地 5 —8 转身向2 点燕式后腿 第二段： （8 ） 重复（1 ）1 -8 动作 （9 ）1 —4 重复（2 ）1 —4 动作 5 －8 后弯腰 （1 0 ）—（1 1 ）重复（8 ）—（9 ）动作 （1 2 ）1 —4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对 5 —8 后弯腰 （1 3 ） 重复（1 2 ）1 -8 动作 结束： （1 4 ）1 —4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上 5 —6 双跪立 双手旁斜上位展翅 7 —8 保持舞姿，跪坐转身向1 点 4 、提示 a 、前压腿后背平直 b 、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度 5 、歌词 小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发， 多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。 二、寻胡隐君（手位练习） 1、训练目的 训练古典舞的各个手位. 2、主要动作及要求 a、掌型：四指并拢，大拇指张开。 b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。...
