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克服演讲紧张小技巧2篇

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抑制演讲紧急小技巧 2 篇 抑制演讲紧急小技巧 2 篇 抑制演讲紧急小技巧 1 1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧急,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情.比方某个听众发出一些声响,就会引起演讲者心情的波动.这时,你就应当转移目光,或者实行流淌式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境. 2,呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧急心情. 3,自我沉醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧急而毁灭语言表达失误的状况.这时可以假想一下自己已经获得成功的心情,就会信念倍增. 4,自我调整法 为了消退紧急心情,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的心情得到放松.如在演讲前,听一首轻松欢快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等. 5,留意转移法 为了消退演讲前大脑的`紧急程度,可以有意识地把留意力转移在某一个具体的物件上.比方,可以观赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧急的心情. 6,语言示意法 语言的示意也是多种多样的,它包括自我示意和他人示意.比方演讲前可以这样示意自己:“今日听众很生疏,心情紧急没必要.〞“我预备得很充分,很有信念.〞“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.〞通过语言的示意,从而消退紧急的心情. 由个人实践阅历得到的方法:充分预备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧急。最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。 抑制演讲紧急小技巧 2 抑制演讲紧急小技巧一、身体上 1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展,没关系缩成一团,这样并不能带给你多大的平安感,放开自己这才能获得更多。 2、拉开脸部肌肉。紧急首先会使脸部的肌肉僵硬,这样就大大影响到说话的音质和音量,要按摩充分放松。 3、紧握手中物体。上台前或者上台的时候,手里拿一个小物体,例如橡胶球、粗的水笔等,假设感到紧急,那就把全部的紧急感转移到手上,紧紧握住,可以缓解紧急感。 4、调整不同姿势,伸展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰,放松呼吸。并不断变换姿势,尽量让自己觉得舒适。 抑制演讲紧急小技巧二、心理上: 1、把对方当做自己的伴侣。面对生疏人和面对伴侣,你表达的方式和心情确定不一样,所以把对方当成自己的伴侣,避开毁灭对立的心情。 2、用鼓舞的语言...

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