学校乒乓球队训练计划 乒乓球运动是一项以新颖活泼的体育活动为载体，培育学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，进展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的进展，丰富校园文化生活。精心为大家整理学校乒乓球队训练计划，希望对你有帮助。 学校乒乓球队训练计划 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接吴江市的乒乓球竞赛活动，特制定本计划。 一、基本情况： 由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球竞赛的实践中各校的运动水平，特制定主要训练女队员为主。 二、训练次数与时间： 每天放心班开始训练，每次 1 办小时左右，每周训练 4 天，星期六上午训练。 三、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培育学生的球性和基本功，竞赛队的学生主要培育其竞赛水平和心理素养。 四、运动员名单： 竞赛队： 邹静怡五（2）张云五（3）叶婷五（5）吴雨岑四（4） 金成挺六（4）张权五（2）黄铮阳四（4）孙进杰五（1） 梯队： 马仪卿一（3）樊思仪二（1） 任婷三（1）班姚瑶二（1） 五、具体训练要求： 准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（2 月）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、老师陪练，学生反手推挡。 2、老师陪练，正手攻球。 第二阶段：（3—4 月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培育学生的运动兴趣。 第三阶段：（5 月）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（6—7 月）：以赛前训练为主 1、由老师陪练打竞赛。 2、学生队内的.竞赛，可和去年的男队队员竞赛，以提高比带成绩。 3、训练学生在竞赛中的心理素养。 六、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推档 （4）对攻 2、发球和接发球： （1）发侧旋球。 （2）发下旋球。 （3）发奔球。 3、赛前训练。 （1）由老师陪打竞赛。 （2）...
