小学生百科知识广播稿 小学生百科知识广播稿 1 男：尊敬的老师。 女：亲爱的同学们。 合：大家早上好。 男：我是四（3）班播音员林浩。 女：我是四（3）班播音员肖一飞。 合：非常兴奋能够在这里与你们相会！ 女：我们今日生活小百科栏目的话题是“正确的睡眠习惯”。 男：大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区： 女：是的。有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。 男：很多人晚睡或者睡眠不好，只知第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多的损害。 女：许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。 男：我们要走出以上几种对睡眠的认识误区哦。 女：常常有人讲我每天能睡足 8 个小时。实际上人的睡眠关键在于时间段，而不是在睡觉的时间长度。 男：同学们要记住哦！早起能增加工作效率，俗话说“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神焦虑疾病。 女： 晚上 9 点到凌晨 3 点是养护肝胆的最佳时间。人假如长期过子时不睡，就会伤胆、伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲乏以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病证。 男：另一睡觉方法称之为子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚 23 时至凌晨 1 时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午 11 时至下午 13 时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。 女：午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处： 男：午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 女：午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 男：不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。 女：同学们，让我们吃完午饭后在家小睡一会儿再上学，这样下午上课时精神会更加饱满，学习效率会更高。 男：好了，亲爱的听众...
