怎样保持个人的心理健康 怎样保持个人的心理健康 随着人们对心理健康的重视，大家也慢慢意识到心理健康和身体健康有着一样的重要性。以下是我整理的怎样保持个人的心理健康，欢迎大家共享。 一、保持充分的.睡眠 商量指出，睡眠缺乏会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，心情不稳。并且，人类确实能够在睡眠中，解决日常生活所遭受到的问题，作梦本身的目的之一，可能就是关怀人解决在醒着的时候所面临的难题。 所以，要想保持良好的心理健康就必需要保证充分的睡眠。此处充分的睡眠不是指必需要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。有固定的睡眠习惯，例如在固定的时间上床、避开在睡觉时开灯等，特别有助于入眠。 二、少喝咖啡 咖啡可以说是现代都市白领的必备之物，但要留意的是，每天喝超过 4 杯的咖啡，可能会引发副作用，例如：坐立担忧、易怒、心跳加速和神经质等，也可能产生失眠、颤抖、痉挛等问题。然而，假如你已经对咖啡形成了习惯，要削减咖啡的摄取量的话，最好慢慢削减，。 三、静坐冥想 静坐冥想是一门用心追寻的领域，别仅止于头脑的探究。冥想是关怀人们排除不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于削减焦虑和愁闷，同时冥想还可以关怀人们在遇到事故时保持冷静，进而关怀心理心情的稳定。 四、晒太阳 沐浴在阳光下可使人体产生维他命 D，这种维他命与心理健康有关。商量显示人体的维他命 D 若缺乏，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、心情障碍。阳光曝晒量缺乏会引发一种名叫季节性心情失调的抑郁症，这种症状在冬天更简洁恶化。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。 五、喝酸奶 酸奶不仅能促进排便，也能改善人们的心情，而且酸奶中的益生菌和养分能降低焦虑和压力。焦虑症是最常见的心理问题之一，但此种病症不愿定只影响大脑，有时候也会影响消化道。好的肠道细菌不仅能改善消化，对心理健康也有所关怀。
