排球队训练计划方案 排球队训练计划方案 一、指导思想: 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,进展个性,培育优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的进展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。 二、训练目标: 树立我校的风格,培育坚韧,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。 三、训练时间: 5 月中旬——10 月中旬 训练队员: 223 班杨圆圆 224 班 陈瑶 陆满华 刘慧 227 班 邹春生 228 班王芳 吴石英 230 班 肖琴 231 班 肖雪霞 234 班 周梅 240 班伍格森 指导老师: 姜文 训练计划: 第一阶段:(提高个人基本技术) 1、发球、 2、垫球 3、传接球 4、如何提高弹跳力 5、配合 第二阶段:(提高强度训练) 1、排球队员的速度训练方法 2、排球队员的力量训练方法 3、排球队员的恢复训练方法 4、排球队员的’专项身体训练内容 第三阶段:(针对竞赛技战术训练) 1、分组以竞赛的形式练习 2、心理训练 第四阶段:竞赛前的适应训练 1、去四中竞赛场地适应 2、和四中学生友谊赛 排球队训练计划方案 一、指导思想 根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持常常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。 二、训练目标 根据现在队员球龄短、身体素养一般等情况，本学期对身体素养、技术、战术进行安排：技术占 50%;素养占 30%;战术占 20%。 在实际的训练中重点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、有用的程度，从而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。 4、抓结合：结合实际和实战训练，避开单打盲目的训练。 三、排球队组成 1、教练：郭向荣 2、协助：柯立贤(上班时间) 3、队员：上学期坚持训练的队员 15 名 四、训练时间 1、时间：20**年 2 月 26 日——20**年 6 月 26 日 2、周二、周四下午第三节课以后(17：15—18：00) 五、训练进度表 第一阶段：2 月 26 日——4 月 29 日(共 19 次) (一)技术训练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： (1)对垫、自垫(各 100 次) (2)三人一组三角形连续垫球 (3)两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练...
