补脑提高记忆力的食物 记忆是奇特的，拥有记忆我们才能回忆过往，回忆曾经做过的点点滴滴，记忆使我们的人生更加完善。今日给大家带来一些〔记忆〔方法〕〕，期望可以关怀到有需要的大家! 什么是〔记忆力〕 记忆是人脑对于过去〔阅历〕中发生过的事情的反映，是对过去感知过的事物在人脑中留下的痕迹。记忆是智力活动的仓库。 记忆包括识记、保持、再认和重视。其中识记和保持属于“记”的方面，再认和重现属于“忆”的方面。识记是反复感知事物，获得印象，留下痕迹的过程，就是我们平常说的“记住”。保持则是把识记的材料进行加工，概括，把握它，储存它，不至于遗忘，就是我们平常所说的“记牢”。再认是在重新遇到感知过的材料时，能够识别，也就是我们平常所说的“认出来了”。重现则是感知过的事物不在眼前而把它重新呈现出来，这就是我们平常说的“回想起来了”。 人们对感知过的事物可以记忆，对思考过的问题也可以记忆，做过的动作也可以记忆。也就是说人的记忆有“感知形象记忆”、“词语概念记忆”、“运动记忆”等不同的形式。 〔记忆力下降〕的缘由 1 酒精对记忆力的损害 酒后纵使是有千言，但终究能够记住的生怕不多。饮酒对记忆力的损害是显而易见的。尤其是长期大量饮酒可导致大脑萎缩，造成记忆缺失。酗酒的人群中消灭记忆力衰退的时间比喝酒较少者要提早很多。 2 甜食可以导致记忆力下降 过多食用甜食，可能损伤大脑负责记忆的海马区细胞，从而干扰正常功能、降低记忆力。尤其需要留意的的是过甜的食物对未成年人的危害：青少年时期常喝高糖饮料，脑细胞的正常功可能受到干扰，可能影响成年后的记忆力，导致记忆力降低。 3 烟草对记忆力的危害 常常吸烟的人相比不吸烟者的记性更差。缘由在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会削减氧气吸入，导致大脑频繁缺氧，久而久之也会对记忆力造成损伤。 4 肥胖也可以导致记忆减退 肥胖人群脑部衰退的风险比一般人要大得多，由于肥胖者负责记忆功能的大脑前额脑叶和颞叶的脑部组织要比正常人少。反过来，减肥可提高人体血糖调整力量，有利于大脑海马区健康，从而有助改善记忆力。由此，体重超标者应尽快通过把握饮食、增加熬炼等方式减肥，以避开消灭记忆力缺失甚至丢失(阿尔海默茨症)。 5 睡眠缺乏可以影响记忆力 睡眠缺乏会导致脑细胞死亡。每晚睡眠 4-5 小时、连续三晚，便可杀死 25%的脑细胞。而保持充分睡眠，有利于加强大脑神经元之间的联系，有效〔增加记...
