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2025年中国舞蹈家协会考级教材教案第六级

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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第六级目录一、《电视只能看一会儿》胯柔韧练习二、《茉莉花》小五花练习三、《小鱼自白》腿练习四、《Jazz cat》节奏练习五、《Happy 跳跳》跳跃练习六、《唱花儿花儿》回族舞七、《阿古顿巴》藏族舞八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习一、《电视只能看一会儿》胯练习1.训练目的:训练胯柔韧性。2.关键动作及规格:a.对脚盘坐压胯:脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同步肩、胸打开,双手扩指在身体前平位,后背延伸拉长。b、对脚盘坐颤压胯:脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大程度向下颤,身体前倾,双手前平位扩指,同步向外转腕,重拍向外。c、单腿颤压胯:双手扩指重叠按于膝上,一直右手在上,重拍向下压,上半身以腰为轴分别转向二八点方向,眼视二八点中位。d、打胯:仰卧,从髋关节处外旋,双腿由脚尖带动向左右两边旁分,形成仰卧横叉,重拍向下,双手轻扶于膝盖外侧,起保护作用。e、揉四白穴:握空拳,食指伸出,手背对外,食指在眼眶正下方一横指距离,同步向内打圈,模拟眼保健操动作。f、握遥控器:双手合向内抱,左手在外,手心向内横掌抱拳,大拇指手背对上。 3.组合动作和次序节奏:准备位置:双膝坐,双手扶膝,肘架平。准备音乐:(两个八拍)(1)1-8 保持准备位置不动(2)1-6 右左倾头 3 次,2 拍一次。 7-8 头回正第一段:(四个八拍)(1)1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状(一拍到位) 5-8 对脚盘坐压胯,双手扩指于前平位碎摆手,眼视一点。(2)1-6 对脚盘坐颤压胯 6 次,同步双手扩指于前平位向外转腕,重拍向外,眼视一点。 7-8 合胯,双手扶膝3.-(4)反复(1)-(2)第二段:(四个八拍)(1)1-2 右倾头,双肩保持不动,揉四白穴两次。 3-4 反复 1-2 动作方向相反5-6 反复 1-27-8 头回正,双开胯至对脚盘坐,双手虎口握于脚弓处。(2)1-2 单腿颤压右胯两次,身体转向二点。 3-4 回到对脚盘坐,双手虎口握脚弓处。 5-6 反复(2)1-2 做背面动作 7-8 回至准备位(3)-(4)反复(1)-(2)间奏:(两个八拍)(1)1-4 旁开腿,绷脚,双手掌形前斜下位点地。 5-8 上身前倾,屈肘,小臂着地,眼视 1 点,向前趴胯。(2)1-4 划叉并腿,双手掌形在双肩前,眼视地面。 5-8 右手借力推地,向七点翻身至仰卧,双手旁平位掌心朝下。第三段:(六个八拍)(1)1-6 双吸腿脚尖点地 7-8 在双吸腿基础上双腿小腿伸直,同步手从旁平...

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