山东海事职业学院第三套健美操教案 1班级 人数 年 月 日教 学内 容1、介绍本学期的教学内容(第三套大众锻炼标准成人一、二级)2、身体素养的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）3、复习并法律规范水晶级动作教 学目 标1、 提高学生身体素养2、法律规范水晶级动作课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分5分钟一、课堂常规1. 体育委员整队集合，报告人数;2．师生问好3。 清点人数，打考勤表；4 .宣布本次课体育教学内容本次课内容身体素养恢复练习5。安排见习生组织教法：××××××××× ×××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分基本部分15分钟一、热身运动 方法：围绕健身房慢跑五圈一、耐力素养练习1、 集 体 跳 兔 子 舞（一遍）方法：全体同学成一路纵队,后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作.组织教法：× × × × × × × × × × 要求：动作协调，中等速度，步调一致。动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次.一次重复完成一首曲子。组织:练习队形(围绕健美操房)× × × × × × × × × × 二 、 有 氧 耐 力 练 习（快慢结合跑练习）1、按老师指定路线完成联系（分 3-4 组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）要求：仔细完成练习、动作、节奏准确组织教法：× × × × × × × × × × 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。结束部分课后小结5分钟三、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳四：腹部力量练习方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组 8 次男生每组 10 次.向上仰起时只到 45 度位置，向下时吸气，向上吐气一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见组织教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：循序渐进，注意安全，仔细完成练习× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：按动作方法,运动量完成练习组织教法：××××××××× ×××××××××××...
