活动时间出勤人数活动主题 活动流程摘要一、腕、踝关节运动 二、慢跑 5 圈 三、热身练习：1
游戏，运球听口令（来回敲球、坐、膝盖、头、手等）3
跑、运、射练习（计时间与错误次数）二、技术性练习1
左（右）右（左）晃身假动作练习、行进间左（右）右（左）晃身带球过人
原地传接球、行进间传接球（两人、三人、四人、五人）3
游戏，行进间 12345 来回敲球，67 脚拉球、89 推球
两人一组跟随运球（采纳密集型人数练习）、模仿练习（后面队员模仿前面队员的动作，分为无球和有球模仿）5
综合性团队技术练习
一二攻防练习 二三攻防练习 三四攻防练习6
个人技术练习一对一攻防练习、先进间传接加射门三、速度加敏捷加弹跳练习四、组织分组对抗赛、加放松备注 活动时间出勤人数活动主题 活动流程摘要曲线跑：绕过对方队员、接应来球，切包抄、抢断来球，盯住对手时
侧身跑：便于观察场上情况，随时准备参加攻或守的具体配合而采纳调整位置
切线跑：一般是在传接球情况，随时下，为了快速接住来球
后退跑：一般是应以少防多时，为了延缓对方的推动速度进行争抢，或者是当对方球员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对方，限制其活动，常用后退跑
折线跑：一般是多是进攻队员 了了摆脱对手或穿越密集防守时
快速跑：为了赶上和超越对手，快速回防或摆脱对手的防守
插肩跑：为了限制处在与自己并肩跑的对手垢跑动速度，进行争抢位置或争夺球
备注 活动时间出勤人数活动主题 活动流程摘要足球训练安排（第一阶段）一．腕、踝关节活动二．带球在限制跑道绕操场慢跑 5 圈
三．热身运动1
球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、胸前停接球、头球、急停）3
游戏:二对一进攻加防守（有球技术）四．技术性练习1
三人一组行进间变换位置传接球2
游戏：两人一组跟随练习3
急停（下面急停）五，整理小结1
