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三、意识和注意 (一)意识与无意识 1
意识的含义 2
意识的种类 3
意识的功能 4
睡眠与梦 睡眠的四个阶段: 第一阶段:脑电波:混合的、频率和波幅都较低的脑电波
身体状态:浅睡状态,身体放松,呼吸变慢,很容易惊醒 持续时间:10 分钟
第二阶段:脑电波:出现“睡眠锭”(即是一种短暂爆发的,频率和波幅大的脑电波)脑电波
身体状态:较难被唤醒 持续时间:20 分钟
第三阶段:脑电波:脑电波变慢,波幅变大,出现△波,有时会有“睡眠锭”波
身体状态:更难唤醒 持续时间:40 分钟
第四阶段:脑电波:出现更大、更慢的△波 身体状态:深度睡眠,个体肌肉近一步放松,身体功能的各项指标变慢,梦游、梦呓、尿床等发生在此
更大更慢的纯△波,睡眠者很难被唤醒
持续状态:越来越短 快速眼动睡眠(REM):脑电波:在此时,个体在清醒状态时的脑电活动很相似,△波消逝,高频率、低波幅的脑电波出现
身体状态:睡眠者的眼球开始快速左右上下移动,而且通常伴随着梦境
持续时间:第一次出现 10 分钟,以后逐渐增加
总之,睡眠的周期通常包括四个阶段,外加一个快速眼动阶段
每个周期一直持续 90 分钟,每晚会重复几次
深度睡眠的时间在前半夜多于后半夜
大多数的快速眼动睡眠发生于睡眠的后期,持续时间越来越长
第一次快速眼动睡眠发生于睡眠的后期,持续时间越来越长
第一次快速眼动睡眠大约持续 10 分钟,而最后一次则长达 1 小时
睡眠的功能理论: Ⅰ 功能恢复理论:睡眠使工作了一天