爱眼护眼小知识爱眼护眼小知识 （保健篇） 在日常生活中，假如你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离 30～35 厘米 7、切勿长时间读书，0
5～1 小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是常常感觉眼睛很累，假如你根据以下的步骤检查一下，那会改观很多的 步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪耀太快或太慢都将导致眼睛的不适
荧幕扫描频率应大于每秒 60 次，假如扫描频率太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于 60 次
步骤 2：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7 度－10 度之间
步骤 3：避开反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍
步骤 4：3B 视力
