自我保健随身行(中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主 编: 张雁灵副主编: 任国荃 席立锁编 委: 范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋王树千 王洪林 王伯秋 田日新王贵臣 邓玉成责任编辑： 郭雨禾 王洪林 单红海前 言 健康是生命之本,是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素养作为全面建设小康社会的重要内容.促进全民健康,不断提高广阔群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续进展,具有十分重要的意义.军队干部担负着我军现代化建设和推动中国特色军事变革的重任。维护和促进广阔官兵特别是各级指挥员身体健康,使其达到智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力,有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学进展观的重要内容。 当前,工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快,危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病,已逐步成为威胁生命的主要杀手．人食五谷,孰能无病，无视未病,则遭其患。为仔细贯彻预防为主的方针,大力普及健康养生保健知识，不断增强广阔干部的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保进展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组织专家，荟萃众家,博采古今,编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。假如您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自己的健康有所裨益,我们将感到无比欣慰． 编者 二〇〇九年十二月目 录 第一部分 生活起居 晨醒赖床五分钟……………………………………………………1 生命中的四个危险时段……………………………………… 十种危险的生活方式．…………………………………………… 四类花草室内不宜养…………………………………………………3“四不”’丢健康．…………………………………………… 身体健康五常看……………………………………………４ 日常生活七不宜………………………………………………… 警惕厨房里的三大杀手。……………………………………………．6 警惕六种电视病…………………………………………………。.。7 夜间保健六措施………………………………………………….7 睡眠九大注意事项………………………………………………… 健康睡眠十要素……………………...
