军训卫生保健安全知识教学目的：通过向学生介绍军训卫生保健安全知识，让学生懂得预防和处理军训中出现的一些情况，更安全、更顺利、更轻松地完成军训。上课时间：2025 年 10 月 10 日上课班级：10 航空服务与导游班教学过程：一、导入军训伊始，由于天气干燥、炎热，长时间的暴晒以及缺少水分，可能会身心疲乏，军训期间容易出现中暑、胃肠功能紊乱、外伤等健康异常情况，如何做到预防和处理呢？二、军训出现的情况预防及处理（一）中暑。要做到防中暑，应该保证充足的睡眠，多饮清凉饮料，淡盐水等，以补充因天热出汗体内丢失的水分。假如中暑了，首先停止训练，快速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料。假如症状得到缓解就可以归队训练。若症状未能缓解，应当及时送往医院。（二）晒伤气温较高时，戴上帽子，尽量减少外露皮肤，训练前将暴露的皮肤涂抹防晒霜。皮肤若起红疹或水泡，应当及时就医。（三）急性肠胃炎注意饮食卫生，不吃过期变质的食品，不食生、冷、过度辛辣和油腻的食物，不暴饮暴食。（四）感冒要注意适时加减衣服；训练完不能马上用凉水洗澡；对一般的打喷嚏、鼻塞和流涕等表现，可暂不服用混合配方的感冒药，多喝开水、注意休息，适当服用藿香正气水或胶囊。（五）外伤军训时要注意力集中，做到动作法律规范、协调。发生扭伤后，及时冷敷扭伤处半小时左右，禁揉搓扭伤处。假如有伤口，伤口洁净者先用双氧水消毒，再擦红药水和碘酒。伤口不洁净者，到医院清洗包扎。此外，军训卫生保健安全，要做到五大“不宜”。一不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。假如剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后渐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，热水泡脚也有助于消除疲劳。二不宜立即大量饮水：剧烈运动后假如因为口渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，发生肌肉抽筋等现象。一次性而且过量喝水还会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响...
