“秋冻养生有讲究古话说，“冻九捂四”，“春捂秋冻，不生杂病”。指的是在乍暖还寒的 4 月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反，到了 9 月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。《黄帝内经》指出，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。古往今来，“秋冻”是中医一直强调的一种养生保健方法，是耐寒锻炼的一种表达。“一场秋雨一场寒”，随着秋季的到来，气温的逐渐降低，天气的转凉，人们不要急于添加厚衣服，应有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气，到达强身健体、防病延年的目的和效果。冬天容易诱发支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病及心肌梗死、中风、高血压病等，秋天坚持秋冻锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生能起到积极的预防作用，即使患病，病症也较轻，恢复也较快。当然，“秋冻”也得有“度”，不能盲目、过度。“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、适时、健康，也大有学问。1.三秋之冻各有不同初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，日夜温差变化也不是很大。但要注意夜间入睡时一定要盖好被子。秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易感受风寒。有的人爱开大窗户睡，或者未适当添加被褥，很容易受风侵袭，第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏无力、偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水。仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。但对老年人、小孩及体弱者当是长衣衫上身时，“农历二八月乱穿衣”，要注意及时增减衣服。晚秋，昼夜温差变化较大，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时假设一味强求“秋冻”，不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。所以此时要及时、适当地增衣保暖。另外，秋季早晨起床忌无视身子着凉，因为，秋晨风凉，人们睡在床上，身体中的新陈代谢与各器官大大降低，降至只能维持内脏活动的程度。当然，体温也有所下降。所以，要依靠被单、毛毯之类保温。在此情况下，假如起床没有及时披上外衣很容易受晨风着凉。2.四个部位冻不得秋冻要注意护好腹、脚、颈、肩。腹受凉容易引起胃部不适，甚至痛苦，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性损害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。脚是人体各部位中离心...
