一年养生在于春一、春季养生必须遵循的五原那么在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储藏能量，应付挑战
这样才能有健康的一整年
起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供给增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦
这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者
饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品
春季饮食应防止吃油腻生冷之物，多吃富含维生素 B 的食物和新奇蔬菜
现代医学讨论认为，饮食过量、缺少维生素 B 是引起春天发困的原因之一
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃
应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新奇蔬菜、水果等
养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化
人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病
现代医学讨论说明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病
因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机
运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作
