中医养生秘诀男人“冷养女人“热养男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异
只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍
男要“冷”养，女要“热”养澳大利亚的一项讨论发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性那么活得更久
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人那么更怕冷
因此，男人不妨尝试“冷”养生
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以 37℃～41℃为宜，每次 15～20 分钟;还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响
女人那么要坚持“热”养生
比方睡前用 40℃左右的熱水泡脚，能缓解腰背痛苦，促进睡眠;做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰
男人补锌，女人补铁钙生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同
女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌
在正常排泄中，男性每天丧失的锌元素也要多于女性
《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性每天需要摄入 11
5毫克锌，而男性需要 15 毫克
19～50 岁的女人，平均每天大约需要补 18 毫克的铁，男性 8 毫克即可
50 岁以前的女性，每天约需补 800 毫克钙，50 岁以后要“涨”到1000 毫克，甚至更多
因此，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物
男人那么应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物
男人管住嘴，女人睡好觉病从口入，与女人相比，男人面临的这种风险更大
