四总穴歌（精辟）四总穴歌中医有个著名的"四总穴歌”：肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收。这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷个穴位。这个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。现在为大家详细的介绍这四个神奇的健康要穴。"穴中神器”足三里足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下寸。在全身个穴位中，足三里有"长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为"此穴诸病皆治”，堪称为"穴中神足三里的"里”通"理”，有"梳理”之意"三里”即“三理”，即理上、理中、理下,意为梳理人体上部、中部、下部气血。很多疾病都是因气血不畅引起,通过刺激足三里穴,梳理一身上下的气血,就可起到祛病强身健体的作用。现代临床研究发现，刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、增强免疫的效果。另外，足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能，如肥胖的人可用足三里穴减肥，消瘦的人用足三里穴长胖；血压高的可以降血压，血压低的可以升血压。为什么中医常说"肚腹三里留”呢这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。俗话说："艾灸足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。刺激足三里穴主要有三种方式一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以分钟为宜，每天次。如果是胃、心肺、头颈部位的疾病,按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中肠道，可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里分钟；三是用艾条灸：隔日次，每次分钟，局部发红就行了。为了更好地发挥足三里穴的作用，日常调理可尽量选择上午点进行。腰背委中求委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，位于腘窝正中。关于委中穴的作用，"四总穴歌”中叫做"腰背委中求”，意思是说腰背部的问题找委中穴就对了。委中穴为何能解决腰背部问题？这是因为委中穴所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，如果受寒湿侵袭或跌扑...
