人到中年记忆力推断力下降怎么办改善记忆力的方法1、积极用脑。脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以常常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。2、积极参加社会活动。讨论说明，假如一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者常常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。假如常常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。3、常常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者原来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下原来并不活泼的大脑皮层。4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。常常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分表达求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活泼思维的好方法。5、锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加剧烈的体育活动，但是一项对年龄在 58~78 岁老年人为期6 个月的观察说明，每天步行 30~40 分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。6、保持健康的饮食。蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。7、多听音乐提高记忆力。国外专家讨论发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活泼老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。8、保证有效的睡眠质量。老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的病症，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。9、处理好自己的情绪。老年人要尽量防止过度紧张、焦虑或冲动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素养...
