健康教育知识讲座内容健康教育知识讲座内容 健康教育知识讲座内容 一、煤气中毒如何急救处理? ① 立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新奇的地方，但要注意保暖;② 病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③ 病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 二、触电如何急救处理? ① 迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;② 迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③ 立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 三、如何做好骨折的急救处理? ① 骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;② 如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松 0.5 一 1 分钟，防止肢体缺血坏死;③ 如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;④ 高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 四、合理膳食的原则： 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主;② 多吃蔬菜、水果和薯类;③ 每天吃奶类、豆类或其制品：④常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥ 吃清淡少盐的膳食;⑦ 如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。 五、什么是有氧代谢运动? 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。 无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220 一年龄)*60%80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动 3～5 次，每次坚持 2030 分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。 六、如何做好居室环境卫生? ① 常常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新奇;② 厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;③ 居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;④ 不要在室内吸烟;⑤ 居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。 七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识： ① 尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)...
