养脑补血防记忆力衰退的有效方法脑，深藏于头部，居颅腔之中，其外为头面，内为脑髓，是精髓和神明汇合发明之处，又称为元神之府。脑的主要生理功能是主宰生命活动、精神活动和感觉运动等。一、预防记忆力下降的疗法●呼吸练习练习每小时禁止呼吸 90 秒，如此作 30 天，可改善心理上的警觉性。●排除重金属中毒作毛发分析以排除重金属，例如，铝及铅中毒的可能。●头部按摩按摩头部穴位可治疗各种疾病(间接地)。按揉印堂、太阳、百会各1-2 分钟，得气为度;提拿双侧风池 12 分钟，得气为度;推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)1020 次;按揉神门、心俞、气海、涌泉各1-2 分钟，以得气为度。它们都可以用来治疗失眠健忘。二、养脑补血防记忆力衰退大脑绝不能缺 6 类营养1.水：给大脑补液轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入 1200 毫升，相当于每天 6 杯。2.膳食纤维调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。3.酪氨酸蛋白：激发脑力大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。4.抗氧化剂：保护大脑随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。5.维生素与微量元素：必需建材某些维生素和矿物质是大脑必需的建筑。其中最关键营养包括：维生素 B6、维生素 B12、维生素 C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。6.多巴胺:有助于提高记忆力多巴胺是一种神经传递物质,德国神经退行性疾病中心和马格德堡大学的讨论人员将年龄介于 65 岁和 75 岁间的受测对象分为两组,一组服用可在大脑中转化为多巴胺的 L-多巴,一组服用安慰剂作为对比。数小时后,讨论人员让他们参加记忆测试,结果显示,服用 L-多巴的一组老人在重新识别 6 小时前看过的照片时更胜一筹。讨论人员认为,这证实了多巴胺有助于提高记忆力的猜想,本项讨论有助于研发提高记忆的药物。
